Отслабвай Докато ЯДЕШ ХЛЯБ. Рецепта за Пухкав Пълнозърнест Хляб, който ще ви впечатли!

👉 Най-вкусните и лесни рецепти за печива, които ще направят всеки момент по-сладък! – https://bit.ly/3lpJ3my

Пълнозърнестият хляб е изключително полезен за нашето здраве поради няколко причини. Ето някои от основните причини защо трябва да консумираме пълнозърнест хляб: 1. Високо съдържание на фибри: Пълнозърнестият хляб е богат на диетични фибри, които са от съществено значение за здравето ни. Фибрите помагат за поддържането на нормалната функция на червата, предотвратяват запек, подобряват храносмилането и помагат за контролиране на теглото. 2. Те са богати на влакнини, витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол и запазване на здравето на сърцето. 3. Пълнозърнестият хляб се характеризира с по-нисък гликемичен индекс, което означава, че въглехидратите в него се разграждат по-бавно, като резултатът е по-стабилни нива на кръвната захар. Това е особено важно за хора с диабет или за тези, които искат да контролират теглото си. 4. Богат източник на хранителни вещества: Пълнозърнестият хляб е пълен с важни хранителни вещества като витамини (например витамините от групата B), минерали (например желязо, магнезий и цинк) и антиоксиданти. Те помагат за поддържането на здрави кости, нервна система, имунна система и общо физическо и психическо благополучие. Общо взето, пълнозърнестият хляб е по-здравословен избор от белия хляб, тъй като е по-богат на хранителни вещества и може да помогне за намаляване на риска от различни здравословни проблеми.

Print

Рецепта за хляб:

• 210 гр. пълнозърнесто брашно

• 140 гр. бяло брашно

• 7 гр. суха мая

• 1 ч.л. сол

• шепа ядки и семена, счукани

• 200 мл. вода, топла

• 2 ч.л. мед

• 2 с.л. олио

• Втасалия хляб поставете в студена фурна, пуснете да загрява на 200 ° , на средна скара, на включен горен и долен реотан и оставете да се пече за 50 мин.

Начин на приготвяне: